Massagem Clássica Sueca

Apesar de haver muitos tipos particulares de massagem, existem apenas alguns tipos básicos e primordiais de massagem. Há dois grupos grandes que se destacam: as massagens com óleos e as massagens “secas”. Depois começaram a bifurcar-se em centenas de correntes e estilos diferentes, fundindo-se e separando-se em outros tantos estilos. 
Hoje em dia existem massagens aplicadas para praticamente todos os fins, desde  massagens para bebês e idosos até massagens cosméticas, de rejuvenescimento localizado.
As massagens hoje em dia estão cada vez mais enraizadas nas culturas chegando até mesmo às empresas. Cada vez mais, grandes organizações incorporam nos seus pacotes de incentivos, massagens inclusive no próprio local de trabalho. Dores como torcicolo ou na lombar podem ter várias causas. A maioria destes problemas pode ser tratada com Massagem Terapêutica, mas é importante saber a causa das dores.
A Massagem Terapêutica inclui alongamentos e testes musculares. É um ótimo auxílio para a boa postura e para aumentar o equilíbrio físico e se conhecer melhor. A técnica trata músculos, com a finalidade de influenciar fatores corporais e emocionais.
A palavra grega másséin significa apertar, friccionar e amassar. No ano 400 a.c., Hipócrates, o pai da medicina, escreveu que os médicos deveriam usar a massagem como forma de cura; no ano 100 d.c., Galenos, o pai da anatomia humana, escreveu um livro sobre a massagem e sua força curativa.
O profissional de massagem trabalha principalmente na musculatura, utilizando pressão de várias formas. Normalmente, ela é feita com os mãos, mas certos movimentos podem ser feitos com aparelhos. Foi o sueco Per Henrik Ling (1776-1839) que trouxe a massagem de volta das antigas culturas. Ele criou uma técnica baseada em movimentos utilizados pelos gregos clássicos. Chamou esta técnica de massagem clássica, mas ela ficou mundialmente famosa por massagem sueca, devido a sua origem.
A técnica de massagem terapêutica trabalha nos tecidos musculares, provoca a circulação sanguínea e estimula a pele. 
Os 5 movimentos básicos da Massagem Terapêutica são:
* Effleurage (deslizamentos)
* Petrissage (amassamentos)
* Fricção (pressão com movimento circular)
* Tapeamento (batidas rítmicas)
* Vibrações (feitas com as mãos)
A Massagem Terapêutica é tida como uma terapia séria, com efeitos altamente eficazes para tratar a musculatura. Ela aumenta as circulações linfática e sanguínea e combate a tensão muscular. Também aumenta a produção de hormônios como ocitocina e endorfinas e é um ótimo complemento nos tratamentos contra fibromialgia, dores no corpo, inchaços, dor após treino, LER (lesão por esforço repetitivo), tendinite, dores de cabeça e insônia.

Benefícios

- A massagem pode agir sobre a circulação, primeiramente pelo efeito mecânico, auxiliando a circulação e posteriormente pelo reflexo da contração das fibras musculares lisas, que mantêm a tonicidade dos vasos sangüíneos.

- A massagem desobstrui os póros da pele, pois remove a sua camada superficial, e ainda tem uma ação calmante, tornando a pele mais fina e elástica.

- Quando feita no abdome, ela tem como efeito a concentração dos elementos formadores da urina, eliminando assim as substâncias tóxicas.

- Para o sistema nervoso a massagem também tem vários benefícios, dependendo da maneira em que é feita: pode ser sedativa e calmante, mas também estimulante, excitando nervos sensoriais e motores.

- Pode ser também feita para aumentar a absorção e eliminação de gorduras.

É importante frisar que a massagem terapêutica não deve ser feita por qualquer pessoa, e sim um profissional qualificado no campo, e conhecedor da anatomia humana. Porque uma massagem feita corretamente traz benefícios ao corpo, mas uma que seja feita de qualquer maneira acaba tendo consequências desagradáveis.

RESPOSTAS A DÚVIDAS FREQUENTES

1. QUAL O MELHOR TRAVESSEIRO: ESPUMA OU PLUMAS?

O melhor travesseiro é aquele com o qual você se sente mais confortável; entretanto, ele deve ter algumas características, conforme abixo. 

Primeiro, depende de em qual posição você habitualmente dorme. (Estabelecer esta posição é difícil, pois durante o sono mudamos várias vezes de postura).

Se você prefere dormir de lado, o travesseiro deve ser alto o bastante para preencher o espaço entre o seu ombro e o pescoço, no sentido de manter a sua coluna cervical o mais próximo possível da posição neutra. (Isto quer dizer que o seu pescoço não deve ficar torto para a direita ou para a esquerda).

Se você dorme em decúbito dorsal (barriga para cima), o travesseiro deve ser mais baixo e preencher o espaço entre a nuca e o colchão. No meu entender o travesseiro de plumas é mais fácil de se amoldar às formas do rosto e do pescoço.


2. COLCHÃO: QUAL É O MELHOR? 

O colchão deve ser mais firme do que macio, e a cama deve ter um estrado totalmente, rígido e não de ripas, pois o estrado de ripas cede ao peso do corpo.

Se você usa colchão de espuma, a altura recomendável deve ser entre 15 a 20 centímetros, com densidade 20 e 25. O importante é que quando você estiver deitado as formas da sua coluna estejam preservadas, isto é, manter a sua lordose lombar, cifose torácica e lordose cervical fisiológicas (coluna reta e alinhada).

Não obstante, atualmente existem colchões de molas especiais (do tipo ortopedico), que também podem ser usados, sem prejudicar o seu sono.

3. MUSCULAÇÃO FAZ MAL PARA A COLUNA? 

Se você costuma ter  dores frequentes  nas costas, pode fazer musculação, desde que não force a sua coluna, em flexão ou extensão exagerada. O melhor é fazer musculação sem exageros, de preferência sob a supervisão de um professor de educação física.

Lembre-se, se for pegar algum peso na posição em pé, faça-o com o peso o mais próximo possível do corpo, e com os joelhos dobrados: ou seja, nunca flexione a coluna.


4. JOGAR TENIS FAZ MAL PARA A COLUNA? 

Não. Mas o ideal para evitar "mal jeito" é você fazer alongamentos musculares antes de iniciar e após terminar o jogo.


5. QUAL A MELHOR ATIVIDADE FÍSICA QUE NÃO PREJUDICA A COLUNA? 

As atividades físicas mais aconselhadas para quem tem dores nas costas são:

• a. Natação, com nado tipo CRAWL ou de costas - a qual a rigor não tem restrições;
• b. Andar na piscina, com água na altura do umbigo;
• c. Andar naturalmente ou executando um programa como "Cooper" ou "Jogging";
• d. Alongamento muscular nas barras paralelas;
• e. Outros esportes que, dependendo da preferência, devem ser aconselhados por médico.

6. ACUPUNTURA É INDICADA NOS CASOS DE DORES NAS COSTAS? 

A Acupuntura pode ser usada para aliviar as dores nas costas. 

A Acupuntura que procura tratar a DOR, porém não intervém na causa da doença.

Existem atualmente especialistas em acupuntura. A escolha do profissional é de fundamental importância, pois o processo é invasivo e as agulhas usadas devem ser do tipo descartável..


7. A PARTIR DE QUE IDADE CRIANÇAS PODEM MANIFESTAR PROBLEMAS DE COLUNA? 

Mesmo crianças recém nascidas podem apresentar malformações congênitas da coluna, que desde logo precisam de acompanhamento médico. Nos primeiros anos também podem surgir deformidades, como escolioses e cifoses, que precisam ser tratadas.

Outro problema é a criança que se queixa de DOR NAS COSTAS. Tal sintoma é absolutamente ANORMAL NA CRIANÇA E DEVE SER INVESTIGADO POR ESPECIALISTA. Ver a seguir mais detalhes.

Várias doenças podem causar dor nas costas de crianças, por exemplo:

• a. Osteomielite (infecção em alguma vértebra, ou vértebras), ou discite, que é a infecção dos discos intervertebrais;
• b. Malformações da medula espinal, como CISTOS;
• c. Tumores benignos e malignos;
• d. Espondilólises e espondilolisteses: São defeitos que aparecem na última vértebra lombar, podendo provocar seu deslizamento para frente. Quando o deslizamento é exagerado (acima de 1,0 centímetro) pode ser necessária até uma cirurgia. Esta alteração em geral pode produzir DOR a partir dos 10 anos.
• e. Existem ainda  alterações da coluna na infância, que podem produzir DOR. O importante é que a queixa de DOR na infância deve ser pesquisada com rigor.

8. O QUE É TORCICOLO? 

No adulto o torcicolo é representado por um espasmo da musculatura do pescoço, que causa o desvio da cabeça para a direita ou para a esquerda, acompanhado de rotação da cabeça. O torcicolo em geral é doloroso, podendo a DOR ser localizada ou se irradiar para a musculatura da região dorsal, e a sua origem geralmente é um "mal jeito" proveniente de um movimento brusco da cabeça ou de uma má posição assumida durante o sono.

Os bebês recém nascidos podem apresentar o TORCICOLO CONGÊNITO, que deve ser tratado desde o início, podendo até requerer em uma correção cirúrgica. Outras causas de torcicolo na criança são:

• a. Artrite reumatóide;
• b. Malformações na região entre o crânio e a coluna cervical;
• c. Inflamações ou infecções na garganta e orofaringe;
• d. Infecções nos discos intervertebrais da coluna cervical;
• e. Tumores malignos na coluna cervical óssea ou na medula espinal podem inicialmente se manifestar por dor e torcicolo;
• f. Alterações oculares também podem se manifestar como torcicolo.

De qualquer maneira, as crianças devem ser examinadas por pediatras.


9. QUE POMADAS POSSO USAR PARA DORES MUSCULARES? 

Não existe qualquer comprovação científica de que a aplicação local de pomadas alivia a dor nas costas As pomadas que hoje existem no mercado são feitas à base de mentol, cânfora e/ou salicilato de metila.

Têm odor agradável e produzem na pele uma sensação de frescor e/ou aquecimento; e então, a pessoa sente  sensação de alívio. A rigor, têm efeito benéfico de leve a moderado, mas não devem ser usadas como única forma de tratamento para a dor.

Algumas pomadas contendo analgésicos podem agir na pele. produzindo efeitos antiinflamatórios e servirem como coadjuvantes no tratamento da dor aguda.


10. VITAMINA B12 É BOA PARA DOR NAS COSTAS? 

A literatura médica assinala que doses de vitamina B1, B6 e B12 têm ação benéfica nas fibras nervosas. A vitamina B12 também participa no metabolismo das células, na produção de energia pelas mesmas, na síntese dos ácidos nucleicos e de células do sistema nervoso. Entretanto, não se pode afirmar que a vitamina B12 interfira como analgésico para as dores nas costas.

Dor na coluna

De cada dez pessoas que procuram um ortopedista, de três a cinco têm lombalgia, ou seja, dor nas costas. De acordo com a Teoria da Evolução, uma das mais aceitáveis para explicar o aparecimento do seres humanos no planeta, o homem era quadrúpede. No entanto, com o passar dos tempos, fomos evoluindo até nos acostumarmos a andar sob dois apoios, ou seja, só sob nossas pernas. Assim, passamos a ter a coluna lombar como o centro do corpo e, por isso, colocamos sobre ela toda responsabilidade pelo equilíbrio e movimentação da nossa estrutura física. Muitas são as causas das dores na coluna, porém podemos dividi-las em quatro grupos: O sistema nervoso é o maior responsável pelas dores na coluna, ou seja, o estresse e a tensão nervosa acabam enrijecendo e tensionando os músculos e ligamentos da coluna, prejudicando a boa postura e causando dores. A má postura também causa dor nas costas. Devemos tentar deitar corretamente, trabalhar em uma posição adequada e dirigir o carro com a coluna ereta. Pessoas que estão acima do peso ou que pegam peso demais podem sentir muita dor na coluna. As outras causas são as fraturas, os desvios de coluna, os tumores, as hérnias de disco, entre outras. Conselho útil: A atividade física contribui para o bem estar geral. Caminhar, nadar ou exercitar-se, auxilia na prevenção de dores nas costas, porque aumenta a flexibilidade e função dos músculos, alivia as tensões e melhora a postura. Como proceder Em nossa vida diária alguns vícios posturais errados nos causam desconforto, o que se pode evitar observando algumas condutas: 1. Durma de lado com os braços estendidos ao lado do corpo e com os joelhos e coxas moderadamente dobrados. 2. Quando deitado de costas, use algo sob as pernas. Coloque um travesseiro entre as pernas quando dormir de lado, para que uma perna não caia sobre a outra. 3. O colchão mais indicado é o semi-rígido (colchão de espuma). A densidade deve ser entre 28 ou 33. 4. Procure sentar-se sempre alinhado com o eixo da cadeira. Use cadeira firme, descanse os braços, mantenha os joelhos elevados. No automóvel não afaste o assento em demasia. 5. Nunca dobre seu corpo à frente sem dobrar os joelhos. Lembre-se disto quando estiver vestindo roupas ou sapatos, escovando os dentes ou lavando o rosto. 6. Ao levantar pesos ou abaixar para apanhar objetos no chão, dobre os joelhos e mantenha o tronco ereto. 7. Quando permanecer em pé por muito tempo, use um apoio para dobrar o joelho. Assim você relaxa a musculatura para-vertebral. Nervo Ciático O nervo ciático é a junção das últimas raízes lombares que, unidas, vão até a ponta dos nossos pés. Ele é o responsável pela ligação entre o cérebro e as pernas. Muitas pessoas podem estar com problemas neste nervo quando sentem dores nas costas ou nas pernas, pois de acordo com os especialistas isso é muito comum. O nome da doença é lombociatalgia. O mais aconselhável, neste caso, é procurar um médico para que ele cuide de seu problema de saúde. Fontes: Medicina preventiva – Unimed Campinas, folheto informativo da Asta Médica e Searle Colaboração: Dr. José Olavo Moretzsohn de Castro, médico ortopedista da CTO – Clínica de Traumatologia e Ortopedia, em Campinas.

Reflexologia dos Pés

Já se sabe que, há milênios, povos como o do Antigo Egito utilizavam a massagem nos pés com o objetivo de recuperar a saúde, como também os chineses, índios americanos e outros mais.

Com o passar do tempo, a eficácia desta prática serviu de estímulo a vários pesquisadores em compreender a Reflexologia sob um ponto de vista Ocidental.

No Ocidente, ainda no início do século, o Dr. William Fitzgerald, médico em Londres, descobriu que o corpo possui 10 zonas de energia (meridianos) que partem da coroa da cabeça e vão até as extremidades dos dedos dos pés e das mãos, sistematizando dez zonas energéticas e considerando, inclusive, os respectivos órgãos contidos nestas zonas. 

Mais tarde, a massagista Eunice Inghan (1930), Nova York, desenvolveu um tipo de massagem com pressões puntiformes sobre os pés. De acordo com o princípio de que a parte contém o todo, ao observar os pés (planta, dorso e 10 cm sobre o tornozelo) e suas zonas energéticas, foi possível projetar de modo análogo, sobre eles, todo o corpo e determinar assim a área reflexa de cada órgão, glândula etc.

Através do exame visual e do tátil do pé é possível identificar as áreas onde se produz um processo energético alterado, ou melhor, onde há indícios de excesso ou deficiência de energia e definir desta maneira o procedimento terapêutico que deverá estimular o organismo a utilizar a sua força curativa de modo adequado.

Esta terapia possui também um caráter preventivo, já que se pode detectar no pés, por considerá-lo um lugar de alarme, um desequilíbrio energético antes de que surjam os primeiros sintomas de uma determinada enfermidade.

Muitas moléstias resultam da tensão emocional vivida pelo homem de hoje e a seus hábitos prejudiciais, à alimentação insana, à pressão sofrida pelo meio em que vive, aos acontecimentos traumáticos e até mesmo a seus sapatos (verdadeiras caixas demasiadamente ajustadas que impossibilitam o movimento livre dos pés pressionando áreas reflexas, inadequadamente) etc.

O estado de tensão duradouro ou súbito e intenso (como a perda de um ser querido, por exemplo) pode resultar em novas pautas de comportamento na tentativa do indivíduo de adaptar-se às novas circunstâncias. Quando estas experiências não são intimamente superadas, o que poderia ser um desequilíbrio energético momentâneo pode tornar-se crônico ao longo de alguns meses ou anos e resultar desta maneira em diversas enfermidades. Ataques intensivos de medo, por exemplo, segundo Avi Grinberg, fundador do Centro de Estudos Alternativos de Haifa, Israel, pode criar um desequilíbrio tal que, com o tempo, poderá interferir no corpo físico, neste caso, no pâncreas e, mais tarde, favorecer ao surgimento da diabetes. Alguns reflexologistas, como por exemplo Josefina Miralles, Espanha, acrescenta ainda a importância de que o enfermo se submeta, sob a orientação do seu médico, a uma nova análise de sangue ao término da segunda ou terceira sessão de Reflexologia, a fim de que se comprove uma sensível melhora.

Além das mãos do terapeuta que são as suas mais importantes ferramentas de trabalho pois massageará metodicamente os pés do seu paciente, gosto de acrescentar que a comunicação entre paciente-terapeuta enriquece as sessões de maneira incomensurável já que podem "intercambiar" informações muito importantes para o tratamento. É importante frisar que esta terapia trata do indivíduo em sua totalidade (corpo e mente) e que, consequentemente, conquista o alívio de sintomas diversos como dores em geral, problemas alérgicos, circulatórios, digestivos, sexuais, os de ordem emocional (ansiedade, stress, depressão, por exemplo), os relacionados à menopausa e outros. Para os atletas, a Reflexologia permite o alívio da ansiedade, resultando em maior força física e melhor equilíbrio, (fatores estes muito importantes nas práticas competitivas), auxilia o corpo a recuperar-se dos desgastes musculares, além de aliviar a tensão acumulada ao final de cada conquista.

Dos muitos pesquisadores envolvidos com a Reflexologia, o Dr. Pavlov, célebre fisiólogo russo, foi o primeiro a introduzir o conceito de "reação global do organismo" diante da resposta a determinados estímulos externos ou internos através do Sistema Nervoso Central.

Segundo Frederic Viñas, médico e pioneiro da Reflexologia na Espanha, é o sistema nervoso, como órgão de comunicação, coordenação e regularização das diferentes estruturas e funções do organismo, que permite a aparição de múltiplas reações reflexas em nosso corpo.

Ou seja, poderíamos comparar o Sistema Nervoso à rede elétrica de uma casa já que o seu bom estado é fundamental a um perfeito funcionamento de todo o corpo.

A Reflexologia dos Pés pode provocar, com o estímulo das áreas que indicam um desequilíbrio energético, entre outras, reações com sintomas típicos, como um indicativo de que o organismo utiliza sua energia vital para resistir e livrar-se dos seus padecimentos. Estas respostas desejáveis podem servir-se de vários órgãos na tentativa do organismo de eliminar toxinas.

Como é possível observar, podemos encontrar na Reflexologia um tratamento simples, confortável, eficaz e 100% natural de reconquistar, gradativamente, o bem-estar físico e mental há muito tempo esquecido.