De cada dez pessoas que procuram um ortopedista, de três a cinco têm lombalgia, ou seja, dor nas costas.
De acordo com a Teoria da Evolução, uma das mais aceitáveis para explicar o aparecimento do seres humanos no planeta, o homem era quadrúpede. No entanto, com o passar dos tempos, fomos evoluindo até nos acostumarmos a andar sob dois apoios, ou seja, só sob nossas pernas. Assim, passamos a ter a coluna lombar como o centro do corpo e, por isso, colocamos sobre ela toda responsabilidade pelo equilíbrio e movimentação da nossa estrutura física.
Muitas são as causas das dores na coluna, porém podemos dividi-las em quatro grupos:
- O sistema nervoso é o maior responsável pelas dores na coluna, ou seja, o estresse e a tensão nervosa acabam enrijecendo e tensionando os músculos e ligamentos da coluna, prejudicando a boa postura e causando dores.
- A má postura também causa dor nas costas. Devemos tentar deitar corretamente, trabalhar em uma posição adequada e dirigir o carro com a coluna ereta.
- Pessoas que estão acima do peso ou que pegam peso demais podem sentir muita dor na coluna.
- As outras causas são as fraturas, os desvios de coluna, os tumores, as hérnias de disco, entre outras.
Conselho útil:
A atividade física contribui para o bem estar geral. Caminhar, nadar ou exercitar-se, auxilia na prevenção de dores nas costas, porque aumenta a flexibilidade e função dos músculos, alivia as tensões e melhora a postura. |
Como proceder
Em nossa vida diária alguns vícios posturais errados nos causam desconforto, o que se pode evitar observando algumas condutas:
1. Durma de lado com os braços estendidos ao lado do corpo e com os joelhos e coxas moderadamente dobrados. | |
| 2. Quando deitado de costas, use algo sob as pernas. Coloque um travesseiro entre as pernas quando dormir de lado, para que uma perna não caia sobre a outra. |
3. O colchão mais indicado é o semi-rígido (colchão de espuma). A densidade deve ser entre 28 ou 33. | |
| 4. Procure sentar-se sempre alinhado com o eixo da cadeira. Use cadeira firme, descanse os braços, mantenha os joelhos elevados. No automóvel não afaste o assento em demasia. |
5. Nunca dobre seu corpo à frente sem dobrar os joelhos. Lembre-se disto quando estiver vestindo roupas ou sapatos, escovando os dentes ou lavando o rosto. | |
| 6. Ao levantar pesos ou abaixar para apanhar objetos no chão, dobre os joelhos e mantenha o tronco ereto. |
7. Quando permanecer em pé por muito tempo, use um apoio para dobrar o joelho. Assim você relaxa a musculatura para-vertebral. | |
Nervo Ciático
O nervo ciático é a junção das últimas raízes lombares que, unidas, vão até a ponta dos nossos pés. Ele é o responsável pela ligação entre o cérebro e as pernas.
Muitas pessoas podem estar com problemas neste nervo quando sentem dores nas costas ou nas pernas, pois de acordo com os especialistas isso é muito comum. O nome da doença é lombociatalgia.
O mais aconselhável, neste caso, é procurar um médico para que ele cuide de seu problema de saúde.
Fontes: Medicina preventiva – Unimed Campinas, folheto informativo da Asta Médica e Searle
Colaboração: Dr. José Olavo Moretzsohn de Castro, médico ortopedista da CTO – Clínica de Traumatologia e Ortopedia, em Campinas. |
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